中幼网论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25|回复: 1

[时尚潮流] 您知道的补气血的方法有有哪些呢?

[复制链接]
发表于 2019-1-31 15:40:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

          大家都知道,女人一旦气血不足,虽然不是病,但也容易引起相关的症状,比如:体虚乏力、手脚冰冷、脸色不好,容颜容易衰老,对于爱美的女人来说,简直就是恶梦,今天小编就给大家介绍几种通过锻炼的方式来补气养血,并结合着一些补气血的食物,肯定会还你一个容颜靓丽的自己。


所谓通过运动来调养气血,就是运动时来帮助脾胃将营养物质更有效的转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行,从而达到调养气血的目的,不过不论通过什么方法,都要贵在坚持,只有长期做下去,才会有更好的自己。

一、调养气血运动-慢跑


气血不足的患者很适合慢跑,给自己制定个计划,循序渐进的方式合理安排慢跑时间,最好慢跑的时间选择早晚,坚持一段时间后,你会发现气色明显会好很多,体质也会随之提升上去了。

俗话说得好“要想身体好,天天练慢跑”,慢跑是运动之王,慢跑可以使人体气血畅通 ;在慢跑过程中,肠胃的蠕动会逐渐增多,人体的能量也会得到消耗。这是因为慢跑可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢,所以运动过后胃口也会变好的;因此长期坚持慢跑可以改善心肺功能,增强体质。

二、调养气血运动-瑜伽


瑜伽动作缓慢优美,长期练习可以调理我们的经络,不仅可以塑造女性完美形体、体质青春、缓解身心压力,对调养气血也有很好的作用。下面介绍几种瑜伽动作:

1、移动的冥想

作用:促进血液循环,让关节和肌肉变暖。

方法:

双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。

  吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。

  吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作三次。

2、战士第二式

  作用:滋养容颜,强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂。

  方法:

双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。

  呼气,弯曲右膝。吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧,坚持15至30秒钟。

3、战士第二式与侧角式

  作用:促进血液循环,强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂。

  方法:从战士第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂举过头顶。头部看向天空方向,坚持姿势15至30秒钟。

  吸气,恢复到战士第二式。呼气,下面来换左腿,在左侧重复战士第二式和侧角式。

4、树式

  作用:补血养颜,改进平衡能力;强健双脚,双腿,臀部和腹部。

  双脚合并站立,脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧,右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭,置于胸前,然后径直向上提起。坚持15秒钟。

  手臂在头顶上方时,均匀吸气,呼气,保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。

  练习经期瑜伽不仅可以达到塑性的目的,还能帮助我们调理气血,使我们的气色更加红润,希望这几个动作会对大家有所帮助。

三、调养气血运动-太极


中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。

众所周知,太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。太极拳着重对精、气、神的修炼,尤其是锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血流畅平和。因此我们会发现,长练太极拳的人,气血都很好,而且很年轻的感觉。


以上就是今天介绍的几种调养气血的运动方式,再配合着补充气血的食物,比如:大枣、阿胶、枸杞、老红糖、龙眼肉、菠菜、猪肝等,还可熬些补气养血的粥,或者冲泡一热饮一品玉露等,都可以达到补气养血的目的。

       但是生活在现代社会的人们,大多数人变得非常慵懒,还有很多人虽然都很懂运动对健康的作用,但却往往不能坚持下来。其实说再多也没用,还得靠个人去坚持,再好的运动如果不能坚持,也达不到预期的结果。运动必须要持之以恒,才能收效。希望大家都有好的气色好的身体,让健康一直陪伴在我们的身边。


点评

海!外直播 t.cn/RxBC0c2 禁闻视频 t.cn/RxmJKCf 一男子带11罐奶粉过关被抓。网友评论不少:带白粉被抓的见过不少,但是带奶粉被抓还真没见识过。郑渊洁:卖坏奶粉的不坐牢,买好奶粉的坐牢,童话故事都不敢这么写..  发表于 2019-2-7 23:44
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|中幼网论坛 ( 鲁ICP备18024280号 )

GMT+8, 2019-4-19 14:52 , Processed in 0.249987 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
(中幼网微信) (中幼网商标)