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[幼儿保健] 晚睡危害多,你的孩子玩睡吗?

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发表于 2018-4-3 08:53:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
孩子晚睡有哪些危害




晚睡的孩子,注意力不足


牛津大学的一项研究,从2岁就开始早睡的孩子,到8岁时,出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。


大树老师经常给大家讨论孩子注意力的问题,其中晚睡就是其中最重要的一项。


注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力,一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此,想要有个专注力强的孩子,请让孩子尽量早睡。


晚睡的孩子,记忆力易下降


孩子晚睡,睡眠不足,白天去学校读书特别容易犯困,上课也容易走神。大脑运行慢,记忆力也会随之下降。


同时,记忆力减退后,是不能完全恢复的,只能恢复一点点。


但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去,直到神经衰弱。


听上去是不是很可怕!但事实就是如此,大树老师也会经常熬夜码字,记忆力真的大不如前。而且晚睡对孩子的伤害其实比成人更加严重!


晚睡的孩子,更容易发胖


有研究证明:晚睡的孩子更容易发胖,特别是在成年以后。因为他们的荷尔蒙分泌模式已经改变了,导致他们夜间会饥饿,从而吃夜宵导致发胖。


晚睡伤害孩子的心脏


睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。


情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。


晚睡,是大部分孩子的健康隐患,当家长的一定要格外重视!



如何帮孩子养成早睡习惯




孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。


营造出浓厚的睡眠氛围


如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。大树老师建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。


可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。


睡觉一小时前避免大脑兴奋


睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。


大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。


来源:网络

发表于 2018-9-17 14:20:53 | 显示全部楼层
帮孩子养成早睡习惯,父母是关键。
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