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[健康生活] 2018,最正确的生活方式!(必看)

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发表于 2018-3-6 14:14:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 书香醉我 于 2018-3-6 14:15 编辑

2018,最正确的生活方式!(必看)



01、睡得早一点


晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。


所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。


02、适当懒一点


生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、快乐!


懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

03、运动多一点


运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。


04、旅游要一点


读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。


没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。


05、吃得杂一点


要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。


06、食物热一点


多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。


07、喝水勤一点


等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。


尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。


08、油盐少一点


盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。


烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。


09、瘦肉吃一点


别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。


10、果蔬多一点


多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。


11、朋友多交点


老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。


也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。


12、爱好广一点


拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……


你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。


13、凡事看开点


生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。


所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

14、每天多笑点


俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。


精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。


15、生活潇洒点


潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。


潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。


其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。


记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!


来源:国学文化精华

发表于 2018-3-9 14:57:31 | 显示全部楼层
其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。
记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!
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发表于 2018-6-8 12:26:29 | 显示全部楼层

本帖最后由 书香醉我 于 2018-3-6 14:15 编辑


2018,最正确的生活方式!(必看)



01、睡得早一点


晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。


所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。


02、适当懒一点


生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、快乐!


懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。

03、运动多一点


运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。


04、旅游要一点


读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。


没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。


05、吃得杂一点


要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。


06、食物热一点


多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。


07、喝水勤一点


等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。


尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。


08、油盐少一点


盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。


烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。


09、瘦肉吃一点


别总以为吃肉不健康,一味粗茶淡饭,才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。


10、果蔬多一点


多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。


11、朋友多交点


老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。


也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。


12、爱好广一点


拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……


你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。


13、凡事看开点


生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。


所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

14、每天多笑点


俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。


精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。


15、生活潇洒点


潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。


潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。


其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。


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发表于 2018-6-8 12:26:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-8 12:26:57 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-8 12:27:13 | 显示全部楼层
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发表于 2018-6-8 12:27:38 | 显示全部楼层
你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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发表于 2018-6-8 12:27:56 | 显示全部楼层
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。
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发表于 2018-6-8 12:30:30 | 显示全部楼层
肉类里含有一些其他食物没有的营养元素,适当吃一点,补充营养很有必要。
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发表于 2018-6-8 12:31:02 | 显示全部楼层
要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。
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