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[健康生活] 7种走路姿势有损健康

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发表于 2018-2-26 15:13:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
骨科专家介绍,鞋底磨损和走路姿势有关。如果走路姿势不正确,不仅会有损健康,还会导致某些疾病。

   1  低头驼背走路——有损肌肉、颈椎、心肺

  走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾,会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变,周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态,导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作;而脊柱变形后,为了支撑头的重量,脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力,容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛,引起颈椎病等;走路时心率加快、呼吸加速,因此低头驼背会使胸廓无法打开,会影响到心肺功能。

   2  内外八字——形成O形或者X形腿
  一般来说,八字脚是用脚的习惯不好形成的,轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼,但是长期这样走路就影响健康了。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧,增加脚外侧和地面接触的机会,改变脚接触地面的原有部位,增大关节的压力,时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛,形成O形腿;外八字走路说明脚趾向外的角度过大,久而久之会让膝盖外移,双腿变成X形,导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤,加速关节退化。




   3  胳膊不摆——引起背部疼痛受伤
  走路时左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此,走路时两个胳膊应该自然摆动。不过,现在很多人,尤其是年轻人,走路时双手在玩手机,或者天气寒冷把双手放在衣服兜里,两个胳膊不动,这样则容易引起背部疼痛,甚至受伤。

   4  走路步子太大——容易拉伤韧带
  当一个人走路时想要加快速度,最自然的反应就是加大前进步伐,依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调,显得笨拙,双脚需要极其费力才能做到。更重要的是,这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带,使双脚抽筋,而且无法达到提升走路速度的作用。另外,对膝关节不好的人来说,会加重关节损伤。

   5  走路骨盆前倾——导致骨盆变形
  有些人走路看起来背脊挺得很直,显得很有精神,但仔细观察后就会发现,这类人的腰部是朝后方反折的,医学上又称之为“骨盆前倾”。这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致,长时间骨盆前倾走路,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至还会导致骨盆变形,引起内脏下垂。




骨盆前倾对比

   6  走路踢着走——让你腿变粗
  有些人似乎怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋或裤子,就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖一弯,脚跟就往上提。这样的话,走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿都变粗。





   7  走路过度屈膝——髂腰肌退化
  屈膝走路多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退,呈现无法支撑的状态,导致膝盖弯曲,需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来,腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。

  (来源:健康时报)

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