中国幼教论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 14|回复: 4

[健康生活] 10秒钟“清理”你的血管!血栓最怕这个动作

[复制链接]
发表于 2017-9-21 08:26:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健康】10秒钟“清理”你的血管!血栓最怕这个动作

道路堵塞,交通会瘫痪;血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。血栓,就像是游走在血管里的幽灵,随时随地严重威胁着人们的健康。
据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
1.gif
《生命时报》邀请权威心脑血管专家,教你用一个小动作预防血栓。
受访专家全国人大教科文卫委员会副主任委员 王陇德国家卫计委血栓与止血重点实验室主任 阮长耿中国医学科学院北京阜外医院血栓中心主任 荆志成北京大学第三医院运动医学科 王懿
99%的血栓悄无声息
血栓通俗地说就是“血块”,正常状态下,体内的血栓会自然分解,但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上,很可能随着血液流动而移动。


分类        位置        后果动脉血栓        脑血管        一侧肢体功能障碍,如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷,严重会致残、致死心血管        心绞痛,甚至心肌梗死周围动脉        双腿出现间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而致截肢静脉血栓        下肢深静脉        导致肺栓塞,引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥,甚至猝死
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。

血栓最易“拴住”五类人 4.jpg

1高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。
其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生的几率。
2遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征,目前研究发现,遗传是最主要的因素。
3肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。
4生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮损伤。
5长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。
一个小动作防血栓
多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。
5.gif
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
来源:生命时报(ID:LT0385) | 作者:赵明月,动作示范:徐梦莲本期编辑:崔鹏、石磊     

发表于 2017-9-23 16:19:57 来自手机 | 显示全部楼层
小小的动作,功用不小。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-10 21:54:07 | 显示全部楼层
有时间可以多多练习。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-11 08:48:50 | 显示全部楼层
楠竹 发表于 2017-10-10 21:54
有时间可以多多练习。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-11 08:49:11 | 显示全部楼层
鱼儿 发表于 2017-9-23 16:19
小小的动作,功用不小。

有时间可以多多练习。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|中国幼教论坛 ( 鲁ICP备05043510号 )

GMT+8, 2018-2-24 00:33 , Processed in 0.329144 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
(中幼网微信)