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[营养美食] 什锦炒饭

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发表于 2017-9-12 13:41:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

食物原料:

  米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少许。

  制作方法:

  1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。

  2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。

  3、炒锅中加入少许食用油,放入胡萝卜片煸炒片刻,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌均匀,盖锅盖焖3分钟后,即可盛盘。

  食谱类别:

  儿童食谱

  营养分析:

  虾含蛋白质量较高,并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸等。对腰膝酸软、倦怠无力和女性产后缺乳等有益。肉类的蛋白质高,香菇,冬笋含有的微量元素较多,搭配起来是一道平衡膳食的美味佳肴。胡萝卜含有维生素A,可治疗夜盲症、保持视力正常。


发表于 2017-10-12 10:20:42 | 显示全部楼层
喜欢这样的分享,很实用!
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发表于 2017-11-9 22:00:36 | 显示全部楼层
可以尝试着做一下。
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发表于 2017-11-29 18:03:35 | 显示全部楼层
色香味的餐点能够引起孩子的食欲。
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